Rozmístění postele v ložnici ovlivňuje kvalitu spánku víc, než si většina lidí připouští. Nejde jen o estetiku, ale o proudění vzduchu, přístup k posteli a psychickou pohodu. Postel by neměla stát čelem ke dveřím, protože každé otevření dveří vytváří průvan a ruší usínání. Stejně problematické je umístění pod oknem, kde dochází k úniku tepla a v zimě k nepříjemnému chladu. Ideální je umístit postel čelem ke zdi, ale ne přímo proti dveřím, a to alespoň půl metru od radiátoru.

Noční stolky mají být po obou stranách postele ve stejné výšce jako matrace, aby se daly pohodlně používat bez zvedání ruky. Mezi postelí a stolkem by měla zůstat mezera alespoň deset centimetrů kvůli větrání a úklidu. Pokud ložnici sdílíte s partnerem, každý by měl mít vlastní stolek i lampu, aby jeden nerušil druhého čtením. Při výběru stolku zvažte i jeho hmotnost – těžký nábytek se hůře přesouvá, když potřebujete změnit dispozici. A než začnete stěhovat, zamyslete se nad tím, jak vybrat správnou matraci podle váhy, polohy spánku a tvrdosti, protože nevhodná matrace zkazí i sebelepší uspořádání.

Vzdálenost postele od stěny by neměla být menší než sedmdesát centimetrů, jinak se špatně ustýlá a vzniká tam vlhkost. Pokud je ložnice malá, umístěte postel do rohu a noční stolek jen na jednu stranu, ale nikdy ne před topení. Zrcadla a televize v ložnici působí rušivě, proto je raději odstraňte nebo zakryjte. Závěsy by měly být zatemňovací, protože světlo z ulice narušuje tvorbu melatoninu. Stejně důležité je, aby postel nestála v průchozí zóně mezi dveřmi a skříní.

Nakonec se vyhněte umístění postele pod šikmým stropem nebo na půdě, kde je málo místa nad hlavou. Nad postelí by neměly viset těžké obrazy ani police, které vyvolávají podvědomý pocit nebezpečí. Pravidelně větrejte a udržujte kolem postele volný prostor alespoň třicet centimetrů ze všech stran. Když budete tato pravidla dodržovat, spánek se zklidní a ráno se budete cítit odpočatí.