Výška postavy je základní parametr, ze kterého se odvíjí správná délka trekingových holí. Obecně platí, že při stoji s rukou u boku by horní hrana rukojeti měla dosahovat zhruba k úrovni zápěstí. Pro většinu lidí to znamená vynásobit svou výšku koeficientem 0,68. Kdo měří 175 cm, dostane se na přibližně 119 cm, tedy standardní délku 120 cm. Tento přepočet však platí pro rovinatý terén a běžnou chůzi. Jakmile se podmínky změní, je potřeba délku upravit.

V kopcovitém terénu, kde převažuje stoupání, se hole zkracují. Kratší hole umožňují efektivnější odraz a menší zatížení ramen. Naopak při sestupu se délka prodlužuje, aby poskytla větší oporu a snížila náraz na kolena. Pokud si nejste jistí, jak přesně délku nastavit, pomůže vám praktický návod, jak vybrat turistické hole, který vysvětluje i vliv materiálu a typů zámků. Pro nenáročné trasy v rovině stačí dodržet základní přepočet, ale v horách se vyplatí mít teleskopické hole s možností rychlé změny.

Typ postavy hraje roli především u lidí s delšími nebo kratšími končetinami, než je běžný průměr. Dlouhonozí jedinci často potřebují hole o 5 cm delší, než udává tabulka, protože jejich paže jsou výše nad zemí. Naopak lidé s kratším trupem mohou sáhnout po kratších délkách. Důležité je také zohlednit tělesnou hmotnost – těžší uživatelé ocení pevnější materiál a silnější průměr trubek, které se tolik neprohýbají. U dětí a dorostu se vyplatí volit hole s větším rozsahem nastavení, aby vydržely několik sezón.

Nezapomeňte, že délka hole se mění i podle toho, zda používáte kloboučky, nebo ostré hroty. V hlubokém sněhu nebo v bahně se doporučuje přidat 5 až 10 cm, protože hole se boří. Na skalnatém podkladu naopak zkraťte, abyste lépe kontrolovali pohyb. Vždy si nastavení vyzkoušejte v terénu a upravte podle pocitu. Ideální délka je taková, při které držíte loket v pravém úhlu a ramena zůstávají uvolněná.